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（图片来源于VCG）

【播客时刻】

情绪管理，是心理学名词。是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情绪管理能力视为领导力的重要组成部分。

压垮你的从来不是问题，而是情绪。在生活和工作中，我们将如何进行情绪管理呢？今天，为你分享4个情绪管理的办法。

1.真诚交心，温暖彼此 

人和人之间的情绪，是可以相互影响的。正能量的人就像太阳，会给他人带来光和热。珍视那些能与你真心相处的人，也努力成为一个可被信赖的人。温暖自己，照耀别人。

2.感知自然，清澈心灵

如果你感觉有点郁闷，不妨找一个阳光明媚的日子去亲近自然。爬一次山，看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，当你走出去，每一步都会是欢喜。

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3.坚持运动，保持状态

其实，开始运动真的是很简单的事情。想拥有一个好状态，离不开运动。那些匀称的体型和健康的身体中，藏着一个人的自律、沉稳与决心。

4.规律作息，积蓄能量

夜幕降临后，早点放下手机，保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。身体好像一台机器，经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。

做情绪的主人，是人生前行的关键。愿你学会与情绪和平相处，做自己人生的主人。

（部分内容来源于人民日报）