清晨的公园，老人与同伴交谈时总要侧耳倾听；通勤的地铁里，年轻人戴着耳机沉浸在自己的世界；家庭聚餐的饭桌上，长辈因听不清话语默默低头……这些生活中随处可见的场景，背后藏着不同年龄段人群的听力健康困扰。

2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，以“全民科学爱耳，共护听力健康”为主题，聚焦全生命周期听力健康管理。

老年性耳聋远不止“听不见”

与家中老人交谈时，他们频繁皱眉请求你重复话语，或是常常抱怨“你声音太小了，我听不清楚”。很多人将这种情况归结为“人老了，耳朵自然就不好使了”，不以为然。但事实上，这很可能是老年性耳聋的早期信号，而老年性耳聋带来的听力损失，其危害远不止“听不见”那么简单。

制图：周唯唯

老年性耳聋是老龄化过程中听觉系统的自然退变，因耳朵感受声音的毛细胞、神经随年龄增长逐渐萎缩、退化、变性引发，也是老年人最常见的感音神经性耳聋。

西安交通大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科病院主任医师张晓彤表示，很多家属将老年人“听不清、耳背”视为年龄增长的正常现象而忽视，却不知这一问题背后暗藏诸多健康隐患。长期听不清会让老年人在交流中产生挫败感，进而不愿说话、减少社交，久而久之易引发认知障碍、焦虑、抑郁等问题，甚至增加摔倒、碰撞等意外风险，严重影响晚年生活质量。

面对老年性耳聋，科学干预与及时关怀缺一不可。张晓彤强调，正规验配的助听器并非“损害听力的工具”，反而能延缓老年性聋的进展、减轻耳鸣，有效提升老年人的沟通能力和生活质量。

老年人一旦出现听不清、耳鸣等症状，应及时到正规医院做听力检查，50岁以上人群需养成定期筛查的习惯，60岁以上老年人建议每年筛查一次。若需要佩戴助听器，务必由专业医生和听力师根据听力损失程度个性化验配，切勿自行网购通用产品，避免因适配不当加速听力衰退。子女更要多给予陪伴与耐心，多和老人沟通交流，帮助老人做好听力健康管理，让他们能清晰聆听亲情的温暖。

使用耳机牢记“60-60”原则

与老年人的听力退变不同，年轻人的听力损伤多为后天不当用耳所致，其中长期、高频次佩戴耳机是首要诱因。如今，耳机已成为年轻人的随身必备品，通勤路上、学习工作中、睡前休息时，耳机几乎形影不离，但很少有人意识到，耳机对听力的伤害与音量和佩戴时间密切相关。

制图：周唯唯

内耳的毛细胞是听觉的“感受器”，长期受耳机声波刺激会缺血缺氧，进而损伤、脱落，这种损伤一旦发生，若得不到及时休息和治疗，将造成不可逆的听力损害。而年轻人的听力损伤早期具有隐蔽性，多从高频听力下降开始，日常交流不受影响，极易被忽视，等到出现耳鸣、耳闷、日常对话听不清时，往往已错过最佳治疗时机。

张晓彤提醒，年轻人科学使用耳机，需牢记“60-60”原则：音量不超过设备最大音量的60%、连续佩戴不超过60分钟，同时在地铁、公交、商场等嘈杂环境中尽量不使用耳机，避免因不自觉调高音量加重听力负担，切勿戴着耳机入睡，让内耳毛细胞得不到充分休息。一旦出现耳鸣、耳闷、听力短暂下降等不适，需及时就医检查，避免小问题拖成慢性听力损伤。

做自己听力健康的第一责任人

做好日常耳部防护，是守护听力健康的基础，这一细节也被很多人忽略。日常应如何护耳？

正确看待耵聍，也就是常说的耳屎，其能阻挡飞虫和灰尘、维持耳道温度和湿度、抑制细菌、削减噪音并保护耳膜，是耳朵的“天然保护屏障”，无需频繁掏挖，否则易造成外耳道、鼓膜损伤，引发外耳道炎、中耳炎等疾病。若耳道耵聍过多结块影响听力，应前往正规医院进行耳部清洁，而非选择非正规采耳机构，避免器械未做无菌消毒造成交叉感染，引发真菌性外耳道炎。

遇到气压变化时做好耳部防护，乘坐高铁、飞机时出现的耳闷、耳胀，是气压变化引起的航空性中耳炎前兆，此时可通过捏着鼻子吐气、张大嘴巴、嚼口香糖、反复吞咽口水等简单动作保持中耳压力平衡，快速缓解不适症状。

养成健康的生活饮食习惯，耳朵血管纤细，耳蜗的微循环状态直接影响听力，日常饮食要避免过于油腻，防止血脂过高引发微循环障碍导致听力下降；患有耳鸣的人群则要远离浓茶、浓咖啡，减少对耳部神经的刺激。

张晓彤特别强调，听力保护没有年龄之分，需要全民参与，不同年龄段都要树立“早筛查、早发现、早干预”的意识。儿童要做好新生儿听力筛查和日常用耳监护，成年人要主动规避噪音环境、改掉不当用耳习惯，老年人要重视听力退变的科学干预，只有每个人都做自己听力健康的第一责任人，才能筑牢全生命周期的听力健康防线。

（记者 袁晨）